Akıllı Telefonlar Kas İskelet Sistemini Tehdit Ediyor

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, akıllı telefonların kullanımından kaynaklanan ağrılara işaret ederek önemli tavsiyelerde bulundu.

31 Ağustos 2022 Çarşamba 12:10
170 Okunma
Akıllı Telefonlar Kas İskelet Sistemini Tehdit Ediyor

Akıllı telefonlar kas iskelet sistemini hasta etmesin!

 

Bu tavsiyeler kas iskelet sistemi ağrılarını önleyebilir

Akıllı telefonların yoğun kullanımı nedeniyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, “Kullanım sırasında genellikle sırt ve boyun kötü pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor.” uyarısında bulundu. Prof. Dr. Nihal Özaras, telefonun yüksekte tutulmasını, böylece sırt ve boynun dik durmasının sağlanmasını, kullanımın her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmasını, sık sık duruş ve oturuş pozisyonunun değiştirilmesi gerektiğini söyledi.

 

Akıllı telefonların kullanımı yaygınlaştı

Yoğun kullanım nedeniyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına sebep olduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, sosyal medya kullanımının artmasıyla akıllı telefonların da yoğun olarak kullanıldığına dikkat çekti.

Sırt ve boyun öne eğik duruyor

Prof. Dr. Nihal Özaras, özellikle gençlerin bazen saatler boyunca telefonlarını ellerinden düşürmediğini vurgulayarak 

“Kullanım sırasında genellikle sırt ve boyun kötü pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor. Yapılan araştırmalar yoğun akıllı telefon kullanımının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu ortaya koyuyor.” dedi.

Telefon yüksekte tutulmalı

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, bu ağrılardan kurtulmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

- Telefon yüksekte tutulmalı, sırt ve boynun dik durması sağlanmalı.

- Hep aynı noktaların zorlanmasını önlemek için sık sık duruş ve oturuş pozisyonu değiştirilmeli.

- Telefon hep aynı elde tutulmamalı, arada diğer ele alınarak kas ve eklemlerin dinlenmesine izin verilmeli.

- Mümkünse telefon tutucu gibi destekler kullanılarak kol ve eller dinlendirilmeli.

- Kullanım her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmalı.

- Uzun kullanımlarda ara ara boyun ve sırt bölgesine yönelik germe egzersizleri yapılmalı.

Son Güncelleme: 06.09.2022 16:10
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.